8 วิธี ทําให้อายุยืน สุขภาพดี

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะมีอายุที่ยืนยาวนานด้วยกันทั้งนั้น แล้วจะทำให้อายุยืนได้อย่างไรล่ะ วันนี้เรามีคำตอบมาฝากคุณแล้วครับด้วย 8 วิธี ทําให้อายุยืน ของเราจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวนานเพิ่มขึ้นไปอีก 8 ปีเชียวครับ นอกจากคุณจะสามารถ ทําให้อายุยืน ได้แล้วคุณยังจะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันอีกด้วยครับ ว่าแล้วอย่ารอช้าเรามาเริ่มลงมือปฏิบัติกับ 8 วิธี ทําให้อายุยืน กันเลยดีกว่าครับ

8 วิธี ทําให้อายุยืน

1. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 1 ปี ด้วยการกินดาร์กช็อกโกแลต

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสหรัฐอเมริกาบอกว่า ถ้าเรากินดาร์กช็อกโกแลตบ่อย ๆ หรืออย่างน้อยเดือนละ 3 ครั้ง อาจจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้อีก 1 ปีเลย เพราะว่าในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยทำให้เลือดไม่ข้นหนืดจนเกินไป เลือดเลยไหลได้สะดวกไม่ไปติดหรือกระแทกหลอดเลือดมากจึงไม่เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เส้นเลือดก็ไม่อุดตัน

2. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 2 ปี ด้วยเพศสัมพันธ์ที่ดี

มีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ แล้วดีครับ ช่วยเพิ่มอายุได้ถึง 2 ปีเลยทีเดียว มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียบอกว่า เป็นเพราะมันจะมีสารที่หลั่งออกมาหลังจากที่เราถึงจุดสุดยอดที่ทำให้คลายเครียดได้ดีมากและจะทำให้เรารู้สึกสบายตัวร่างกายและหัวใจเราก็ดีขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติโซนก็จะหลั่งออกมาน้อยผมเคยอ่านงานวิจัยอีกอันที่เขาศึกษากับคนออสเตรเลีย 2,338 คน บอกว่า การที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองสัปดาห์ละ 10 ครั้ง สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์

3. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 3 ปี ด้วยการกินถั่ว

อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน มหาวิทยาลัยโลม่าลินดาที่แคลิฟอร์เนียวิจัยพบว่า ในถั่วจะมีไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารเยอะไขมันอิ่มตัวน้อยแคลอรีน้อยทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกับหัวใจแต่ต้องเลือกแบบไม่มีเกลือนะครับ

4. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 4 ปี ด้วยการดื่มไวน์

นักวิทยาศาสตร์ชาวดัชช์ให้ดื่มไวน์วันละครึ่งแก้วจะทำให้ชีวิตเรายืนยาวได้ถึง 4 ปี เพราะในไวน์จะมีสารโพลิฟิโนลิคคอมพาวน์ส (polyphenolic compounds) ซึ่งสารนี้จะทำให้เลือดเราไม่มีการเติบโตของไขมันพอเยื่อไขมันไม่สามารถเติบโตได้เส้นเลือดเราจะสะอาดใสอยู่ตลอดเวลาไม่มีตะกอนตกค้างหรือมีไขมันมาเกาะผนังหลอดเลือด

5. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 5 ปี ด้วยการเล่นกอล์ฟ

อาจจะมีหลายคนที่เล่นกอล์ฟกันอยู่แล้วแต่ยังไม่รู้ว่าทำไมเล่นกอล์ฟแล้วทำให้อายุเรายืนยาวขึ้นได้ นั่นเพราะการเล่นกอล์ฟทำให้เราเดินครับ เล่นกอล์ฟ 18 หลุม จะทำให้เราต้องเดินถึง 6-10 กม. เลยครับ แล้วการเดินทำให้ร่างกายเราเผาผลาญแคลอรีได้ดีเป็นการออกกำลังกายแบบ Low intensity คือการออกกำลังกายแบบไม่หนักแต่หัวใจเต้นเร็วและใช้ออกซิเจนเยอะมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้วการตีกอล์ฟทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายด้วย

6. อายุยืนยาวขึ้น 6 ปี ด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

กินทุก ๆ มื้อเลยนะครับ ให้เรื่องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นชีวิตประจำวัน ไม่ใช่วันนี้พิเศษฉันจะไปกินอาหารเพื่อสุขภาพ นาน ๆ กินทีแบบนั้นไม่ดีแน่ ๆ แล้วมีการวิจัยจากฮอลแลนด์บอกว่า กินปลา เนื้อไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก กระเทียม คาร์โบไฮเดรตที่ดีอย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นประจำจะทำให้ไขมันในเลือดน้อยลงสุขภาพร่างกายดีขึ้น โรคมะเร็งกับเบาหวานก็จะเกิดได้ยากขึ้น

7. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 7 ปี ด้วยการควบคุมน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดศึกษาพบว่า ถ้าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์มาตรฐานได้โดยตลอด คุณอาจจะเพิ่มชีวิตได้ถึง 7 ปีเลย หรือหากตอนนี้ใครกำลังน้ำหนักตัวเกินอยู่ก็รีบลดเลยครับเพราะปล่อยให้น้ำหนักมาก ๆ ไม่ดี กระดูกและไขข้อต้องรับน้ำหนักเยอะมากก็จะมีปัญหาได้แล้วก็เสี่ยงกับการเกิดโรคหลายโรคด้วย แต่ที่ต้องระวังด้วยคืออย่าดูแค่ตัวเลขของน้ำหนักเท่านั้นให้ดูไขมันด้วย เพราะคนผอมหลายคนเหมือนกันที่น้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะนั่นก็สุขภาพไม่ดีได้ง่ายเหมือนกัน

8. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 8 ปี ด้วยการหัวเราะบ่อย ๆ

การที่เราหัวเราะฮอร์โมนคอร์ติโซนซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหลั่งน้อยลง ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายไม่เครียด เพราะสารเคมีที่ไม่ดีในร่างกายจะไม่หลั่งออกมาเลย แล้วจะมีสารเคมีดี เช่น เอ็นโดรฟิน อะดรีนาลีน หลั่งออกมาแทน ก็พยายามดูหนังตลก อยู่กับเพื่อนให้เยอะ ๆ นะครับจะได้หัวเราะ แค่คุณหัวเราะวันละ 15 นาที อาจจะทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 8 ปีเลยนะครับ

เคล็ดลับ! สวยสุขภาพดี วันนี้เรามีเคล็ดลับสวยสุขภาพดีมาฝากค่ะ เพื่อให้คุณผู้หญิงได้ สวยสุขภาพดี อย่างชาญฉลาด เพราะบางครั้งที่เวลาเราทำสวยให้กับตัวเองก็มักจะลืมหรือบางครั้งก็ไม่ได้ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นเสียได้ ฉะนั้นลองมาทำความรู้จักกับเคล็ดลับ สวยสุขภาพดี ของเราก็นิดนุง แล้วคุณจะได้รู้ว่าเวลาที่คุณทำสวยให้กับร่างกายของคุณแล้วคุณลืมใส่ใจอะไรไปบ้าง และเมื่อคุณได้รู้แล้วจะได้นำไปปรับปรุงแก้ไขเพื่อให้คุณได้สวยอย่างสมบูรณ์แบบ นั้นก็เป็นที่มาของการสวยสุขภาพดีอย่างไรล่ะค่ะ สวยสุขภาพดี – ม้าเป๋ ทรงม้าเป๋ทำให้ใบหน้าผู้หญิงดูหวานเท่า ๆ กับที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางสายตา เช่น การปวดตามาราธอน ทางที่ดีคุณควรจะรวบผมติดกิ๊บขณะทำงานแล้วค่อยสวยหลังเลิกงาน และถ้าเกิดอาการปวดตาให้ใช้คาถาสามนิ้วนั่นคือการใช้นิ้วกลาง นาง ชี้ ทิ้งน้ำหนักเบา ๆ ที่เบ้าตา และลากนิ้วโป้งจากหางคิ้วสู่หัวคิ้ว – วีโซน เลิกใช้ผ้าอนามัยหรือน้ำยาอนามัยแบบมีกลิ่น เพราะน้องสาวต้องการเพียงแค่น้ำสะอาดหรือน้ำอุ่นในยามมีประจำเดือนเท่านั้น หยุดคิดที่จะใช้บริการเสริมล้างสวนช่องคลอดตามสถานที่ทำบิกินีแวกซ์เพราะจะทำให้เสี่ยงโรคเข้าไปใหญ่

และอย่าลืมพกกางเกงในผ้าฝ้ายไปแทนผ้าเนื้อหนาหลังทำบิกินีแวกซ์ด้วย – รองเท้าส้นสูง จริงอยู่รองเท้าส้นสูงช่วยเสริมบุคลิกสาว ๆ ให้ดูดีขึ้นหลายเท่า แต่ก็ทำให้สุขภาพเจ้าไปจนถึงสมองทรุดฮวบ ลองใช้วิชาขาแดนซ์ชะลอความล้า ตั้งแต่เต้นแร็ปโดยการเกร็งน่องและคลายซ้ำ ๆ ก่อนอาบน้ำลองเขย่าปลายเท้าและยกเท้าขึ้นสูงแตะอากาศแบบนักระบำใต้น้ำก็ไม่เลว – แพ้ครีมพอกหน้า ครีมพอกหน้าไม่ว่าจะผ่านการทดสอบการแพ้แค่ไหนก็มีสิทธิ์ที่จะทำให้คุณเกิดอาการแพ้ได้ทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่ผลไม้ที่หาได้ในตู้เย็น หากเกิดอาการคันยิบให้ใช้น้ำสะอาดไหลผ่านใบหน้าหลีกเลี่ยงการใช้มือถูและการใช้สบู่ตาม ซับหน้าให้แห้งเบา ๆ ถ้ามีผื่นแดงควรพบแพทย์และนำครีมชนิดนั้น ๆ ไปด้วยเพิ่อวินิจัยว่าคุณแพ้อะไร – ต่างหูทำหูยาน เห็นสาวบางคนใส่ต่างหูแล้วพานจะหาสวิตซ์กดเพราะนึกว่าโคมไฟขนาดย่อม วิธีลดการถ่วงน้ำหนักของต่างหูก็คือ ใช้ยางลบดินสอตัดเป็นชิ้นเล็กแทนแป้นและควรหมั่นทำความสะอาดก้านต่างหูด้วยแอลกอฮอล์ เพราะก้านเป็นตัวนำพาเชื้อโรคให้หมักหมมซึ่งถ้าเกิดการอักเสบจะหายช้ามาก – เล็บเหลือง เล็บที่เคลือบด้วยสีชมพูบาง ๆ ทำให้ดูเป็นสาวสุขภาพดีแต่นั่นก็ทำให้เล็บเหลืองด้วย ถ้าหากคุณเป็นผู้พิสมัยสีสันบนเรียวเล็บอย่าลืมแช่เล็บด้วยน้ำมะนาวอยู่บ่อย ๆ นวดปลายเล็บด้วยวาสลีนเลือกน้ำยาทาเล็บเสียหน่อยรวมทั้งน้ำยาล้างเล็บที่มีสูตรป้องกันเล็บเหลือง